PR

化粧水のペチペチパッティングは逆効果!正しい付け方と保湿効果を高める方法

化粧水のペチペチパッティングは逆効果!正しい付け方と保湿効果を高める方法

「化粧水はペチペチパッティングしない方がいいの?」と気になっているあなたへ。

 

毎晩の楽しみだったペチペチ。

「これでお肌がキレイになる!って信じてやってきたのに、もしかして逆効果…?」

そんな不安を感じているあなたの気持ち、よく分かります。

 

実は、化粧水の付け方って本当に大切なんです。

正しい方法を知れば、お肌はもっともっと潤うんですよ。

 

この記事では、ペチペチしない正しい化粧水の付け方や、保湿効果を高める方法をご紹介します。

コツを掴めば、驚くほどお肌がしっとりモチモチに。

毎日の鏡チェックが楽しみになりますよ。

 

さらに、化粧水と相性抜群のアイテムもご紹介。

保湿効果を高めて潤いのある肌を目指しましょう!

 

【気になる】化粧水のペチペチパッティングはあり?なし?

【気になる】化粧水のペチペチパッティングはあり?

過去に「化粧水はペチペチ派」だった私の体験談をお話しします。

 

きっかけは、テレビでモデルさんが「年齢×20回パッティングした方がいい」って言ってて、「これだ!」って思ったんです。

それから毎晩、鏡の前で一生懸命数えながらペチペチ。

頬がポカポカしてくるのを感じて、「これで美肌になれる!」って、すごくうれしかったの覚えてます。

 

でもある時、友達と温泉旅行に行った時のこと。

お風呂上がりに一緒に化粧水つけてたら、友達が

「えっ、そんなに叩くの!?私はやさしく塗るだけだよ」

って。

そこで初めて、みんながペチペチしてるわけじゃないんだって気づいたんです。

 

それからYouTubeとか見てると、美容系の人たちがペチペチしてたり、逆に「絶対NG!」って言ってたり…。

私の中で「どっちが正解なの?」ってモヤモヤが大きくなっていって。

 

人に聞かれるたびに「うーん、どうなんだろう」って正直悩んでました。

肌って本当にデリケートだから、間違ったことしちゃったらどうしよう…って。

毎日のことだけに、すごく気になって。

 

結局、どっちがいいのか分からなくなったので、その時からしっかり調べるようになったんです。

 

化粧水をペチペチ付けると逆効果になる理由

化粧水をペチペチ付けると逆効果になる理由

あなたは化粧水をつける時、ペチペチと叩いていませんか?

「これで美肌になれる!って思ってやっていたのに、実は逆効果だったなんて…」

ショックですよね。

でも、正しい使い方を知れば、もっと素敵なお肌になれるんです。

 

ここでは化粧水をペチペチ付けると逆効果になる理由について説明していきますね。

  • 理由1:叩くことで肌にダメージを与えるから
  • 理由2:シミやシワの原因になるから

 

実は、ペチペチ叩くことで肌に必要以上の刺激を与えてしまい、バリア機能の低下や炎症を引き起こす可能性があるんです。

さらに、メラニン生成細胞や繊維芽細胞に悪影響を与え、シミやシワの原因にもなってしまうんです。

 

それでは、一つずつ詳しく見ていきましょう。

正しい使い方を知って、もっと素敵な肌を手に入れましょう!

 

理由1:叩くことで肌にダメージを与えるから

化粧水をペチペチ付けるのは、実は大切なお肌に逆効果なんです。

その大きな理由の一つが、叩くことでお肌にダメージを与えてしまうこと。

 

私たちのお肌って、とってもデリケート。

毎日のお手入れで大切に扱わないと、すぐに不調のサインを出してしまいます。

ペチペチと叩くことで、お肌に必要以上の刺激を与えてしまうんです。

 

例えば、頬をペチペチと叩いていると、目に見えない小さな傷ができてしまうことがあります。

これが積み重なると、肌トラブルの原因に。

また、叩くことで肌が赤くなったり、ヒリヒリしたりすることも。

 

ペチペチすることで起こる肌への影響
  • バリア機能の低下
  • 肌の炎症
  • 毛細血管の損傷
  • 乾燥の悪化

 

だから、ペチペチと叩くのはやめて、優しくお肌に触れるようにしましょう。

お肌に優しく接することで、健やかで美しい肌を保つことができるんです。

化粧水は、お肌を労わるようにやさしく使うのがポイントです。

 

理由2:シミやシワの原因になるから

化粧水をペチペチ付けると、なんとシミやシワの原因にもなってしまうんです。

これって、美肌を目指す私たちにとって大きな問題ですよね。

 

ペチペチと肌を叩くことで、肌の奥にあるメラニン生成細胞や繊維芽細胞に刺激を与えてしまいます。

この刺激が、シミやシワを引き起こす要因になるんです。

 

ペチペチがシミ・シワを引き起こす仕組み
  • メラニン生成細胞の過剰活性化でシミの原因に
  • 繊維芽細胞のダメージでコラーゲン減少、シワの原因に

 

例えば、毎日ペチペチと頬を叩いていると、その部分にシミができやすくなったり、目尻にシワが増えたりすることがあるんです。

特に、デリケートな目元や口元は要注意。

 

だからこそ、ペチペチ叩くのではなく、優しくなでるように化粧水をつけることが大切。

肌に優しい使い方で、シミやシワのないツヤ肌を目指しましょう。

 

化粧水をペチペチしない効果的な使い方

化粧水をペチペチしない効果的な使い方

ペチペチパッティングはNGと分かっても、

「じゃあどうやって化粧水をつければいいの?」

って迷っちゃいますよね。

大丈夫です!効果的な使い方を知れば、もっと素敵なお肌を手に入れられますよ。

 

ここでは化粧水をペチペチしない効果的な使い方について説明していきますね。

  • 化粧水はコットンと手でどっちがいい?
  • 【手】化粧水の正しい付け方
  • 【コットン】化粧水の正しい付け方

 

実は、化粧水の付け方には正解がたくさんあるんです。

肌質や好みによって、コットンや手を使い分けたり、化粧水の量を調整したりすることで、あなたにぴったりの方法が見つかります。

大切なのは、肌を優しく扱うこと。

ペチペチではなく、そっと押し当てるように使うのがポイントです。

 

それでは、一つずつ詳しく見ていきましょう。

あなたの肌に合った付け方を一緒に探していきましょう!

 

化粧水はコットンと手でどっちがいい?

化粧水をつける時、コットンと手のどちらを使うべきか迷っている方も多いのではないでしょうか。

結論から言うと、どちらにもメリットがあり、肌質や化粧水の種類によって使い分けるのがおすすめです。

 

コットンは肌をやさしく拭き取りながらつけられるので、古い角質や余分な皮脂を取り除くのに効果的。

一方、手は体温で化粧水を温めながらつけられるので、なじみやすくなります。

 

肌質別おすすめの使い方
  • 脂性肌:コットンでやさしく拭き取るように
  • 乾燥肌:手のひらで優しく押し込むように
  • 混合肌:Tゾーンはコットン、頬は手で

 

例えば、さっぱりした化粧水ならコットン、とろみのある化粧水なら手で付けるのがおすすめです。

どちらの方法でも、肌をこすったりペチペチ叩いたりしないことが大切ですよ。

 

あなたの肌質や好みに合わせて選んでみてくださいね。

大切なのは、肌に優しく丁寧につけることです。

 

【手】化粧水の正しい付け方

手で化粧水をつける時は、優しく押し込むようにするのがポイントです。

ペチペチ叩くのではなく、肌を労わるように丁寧につけましょう。

 

手のひらの温度で化粧水が温まり、肌になじみやすくなります。

また、手で触れることで、肌の状態を直接感じ取れるのも大きなメリット。

 

手での正しい化粧水の付け方
  1. 手のひらに化粧水を適量取る
  2. 顔の中心から外側に向かって、やさしく広げる
  3. 両手で顔全体を包み込むように押し当てる
  4. 10秒ほどそのままキープ
  5. 手のひらが肌に吸いつくような感覚になったら浸透したサイン

 

例えば、乾燥が気になる頬には少し多めにつけたり、Tゾーンはさっと軽くつけたりと、肌の状態に合わせて調整できるのも手づけならでは。

 

肌を引っ張ったりこすったりせず、優しくハンドプレスするように心がけましょう。

こうすることで、肌への負担を減らしながら、しっかりと潤いを与えることができますよ。

 

【コットン】化粧水の正しい付け方

コットンで化粧水をつける時は、やさしく押し当てるのがポイントです。

ペチペチ叩くのではなく、肌を大切に扱うように丁寧につけましょう。

 

コットンを使うと、余分な角質や汚れを取り除きながら化粧水をつけられるので、肌がすっきりします。

また、均一に化粧水を広げやすいのも魅力です。

 

コットンでの正しい化粧水の付け方
  1. コットンに化粧水を十分含ませる
  2. 顔の中心から外側に向かって、優しく押し当てる
  3. Tゾーンや気になる部分は軽く拭き取るように
  4. 最後に全体を包み込むように押さえる

 

例えば、脂性肌の方はTゾーンを軽く拭き取るようにつけ、乾燥肌の方は押し当てるだけにするなど、肌質に合わせて調整できます。

 

コットンを使う場合は、引きずったりゴシゴシこすったりしないように注意!

摩擦を避けて、やさしく肌に触れるように心がけることで、肌を傷つけずにしっかりと潤いを与えることができますよ。

 

化粧水と一緒に使って保湿力アップ!おすすめの化粧品・改善方法

化粧水と一緒に使って保湿力アップ!おすすめの化粧品・改善方法

「化粧水をペチペチするのはNGと分かっても、じゃあどうやって保湿力をアップすればいいの?」

って悩んでいませんか?

実は、化粧水と一緒に使える素敵なアイテムがたくさんあるんですよ。

 

ここでは化粧水と組み合わせて使いたいおすすめアイテムについて説明していきますね。

  • 乾燥小じわ対策1:アイクリーム
  • 乾燥小じわ対策2:マイクロニードルパッチ
  • シミ・シワ対策:ナイアシンアミド配合の美容液
  • 乾燥防止:美容液ファンデーション
  • 乾燥肌対策:美顔器(イオン導入・RF)

 

これらのアイテムを上手に組み合わせることで、お肌の悩みに合わせた効果的なケアができるんです。

化粧水の後に使うものや、メイク中に使えるものなど、ライフスタイルに合わせて選べるのも魅力的。

どれも簡単に取り入れられるので、毎日のスキンケアがもっと楽しくなりますよ。

 

それでは、一つずつ詳しく見ていきましょう。

あなたのお肌にぴったりのアイテムが見つかるはずです!

 

乾燥小じわ対策1:アイクリーム

乾燥小じわが気になる方には、アイクリームがおすすめです。

目元は皮膚が薄く、乾燥しやすい部分なので、化粧水だけでなく、専用のクリームでケアすることが大切なんです。

 

アイクリームは、目元の繊細な肌に合わせて作られているので、普通の保湿クリームよりも安心して使えます。

また、目元特有の悩みに対応する成分が配合されていることも多いんですよ。

 

アイクリームの選び方ポイント
  • ヒアルロン酸やセラミド配合で保湿力アップ
  • レチノールやナイアシンアミド配合でハリアップ
  • カフェイン配合で目元のむくみケア

 

例えば、30代前半の方なら保湿重視のアイクリーム、40代以降の方ならハリ感アップのアイクリームがおすすめです。

朝晩の化粧水の後に、薬指で優しくポンポンとなじませるだけで、目元のケアができますよ。

 

アイクリームを使うことで、乾燥による小じわを予防し、目元をいきいきとさせることができます。

ぜひ、毎日のスキンケアに取り入れてみてくださいね。

 

ナイアシンアミドを配合している薬用のアイクリーム



RF28は、創業1885年の老舗化粧品メーカー「桃谷順天館」オリジナルブランドで、

  • 有効成分のナイアシンアミドを配合
  • 乾燥小じわも深いしわもシワ改善
  • メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぐシミ対策

といった特徴がある薬用アイクリームです。

 

多くの女性が実感している効果には、目元の乾燥小じわの改善があります。

また、敏感肌の女性から「刺激が少なく使いやすい」という口コミが目立ったのも人気の理由の一つです。

 

年齢により表面化したシワを表皮と真皮から改善する薬用アイクリームの「RF28」は、目元のシワ対策に効果的なナイアシンアミドを配合しているのでおすすめです。

 

ナイアシンアミド配合

 

 

乾燥小じわ対策2:マイクロニードルパッチ

マイクロニードルパッチは、乾燥小じわケアの新たな救世主として注目を集めています。

マイクロニードルパッチは、微細な針で形成された特殊なシートで、肌に直接貼ることで有効成分を角質層まで効果的に届けられるんです。

 

従来の化粧品と違い、マイクロニードルが成分を角質層まで直接浸透させられるのが特徴。

そのため、肌悩みにピンポイントでケアができるんですよ。

 

マイクロニードルパッチの魅力
  • ヒアルロン酸やペプチドを効果的に届ける
  • 目元や口元など、部分的なケアが可能
  • 就寝前に貼るだけの簡単ケア

 

例えば、目尻のちりじわが気になる方は、就寝前に目尻にパッチを貼るだけ。

朝起きたら、肌がもっちりしているのを実感できますよ。

 

マイクロニードルパッチを使えば、今までの保湿ケアでは感じなかった効果を感じられる可能性が高いです。

化粧水で肌を整えた後に使用すれば、さらに効果的。

ぜひ、あなたのスキンケアに取り入れてみてくださいね。

 

マイクロニードルパッチで人気のヒアロディープパッチ



北の達人コーポレーションが開発し、刺す化粧品の第一弾として販売された「ヒアロディープパッチ」は注文が殺到して生産が追い付かず、4万人の予約待ちが出た人気のマイクロニードルパッチ。

  • 世界で一番売れているマイクロニードルパッチシリーズ(ギネス記録)
  • 7年連続でモンドセレクションの金賞受賞
  • 抗シワ試験合格「乾燥による小じわを目立たなくする」効能評価試験済み

といった特徴があるマイクロニードル化粧品です。

 

ギネス記録に認定された世界で一番売れているマイクロニードルパッチシリーズなので、「マイクロニードルパッチがどんなものか試してみたい」ということなら最初に試してみることをおすすめします。

ヒアルロン酸はもちろん、加齢で失われたコラーゲンやエラスチンをサポートしてくれるので肌にハリを与えてくれますよ。

ヒアロディープパッチを貼った翌朝のハリと弾力を体感してみてください。

 

20%OFFでお試し

 

 

シミ・シワ対策:ナイアシンアミド配合の美容液

シミ・シワ対策には、ナイアシンアミド配合の美容液がおすすめです。

ナイアシンアミドは、ビタミンB3の一種で、肌にうれしい効果がたくさんあるんです。

 

ナイアシンアミドは、メラニンの生成を抑制し、肌のターンオーバーを促進する効果があります。

そのため、シミの予防や肌のハリアップにも役立つんですよ。

 

ナイアシンアミドの主な効果
  • メラニン生成の抑制でシミ予防
  • 肌のターンオーバー促進でくすみ改善
  • コラーゲン生成促進でハリアップ
  • 皮脂分泌の調整で毛穴ケア

 

例えば、30代後半の方なら、朝晩の化粧水の後にナイアシンアミド配合美容液を使うことで、肌のハリやツヤが徐々に改善されていくのを実感できるはずです。

 

ナイアシンアミド配合のシワ改善美容液は、肌への刺激が少なく、多くの方に安心して使えるのも魅力。

化粧水でお肌を整えた後に使うことで、シミ・シワ対策だけでなく、全体的な保湿力アップも期待できますよ。

ぜひ、毎日のスキンケアに取り入れてみてくださいね。

 

ナイアシンアミド配合のシワ改善美容液:フレイスラボリンクルセラムVB

有効成分のナイアシンアミドで配合したシワ改善美容液「フレイスラボリンクルセラムVB」

「年齢とともにシワやたるみが気になってきた…」と悩む女性におすすめなのが、ナイアシンアミド配合のシワ改善美容液「フレイスラボリンクルセラムVB」。

  • 有効成分のナイアシンアミドを配合したシワ改善効果
  • メラニンの生成を抑え、シミ、そばかすを防ぐ美白効果
  • 手軽にケアできる1本8役のエイジングケア

といった特徴がある医薬部外品のシワ改善美容液です。

 

薬用有効成分のナイアシンアミドが真皮からシワを改善する医薬部外品なので、「今までのシワ対策化粧品に満足できなかった」と感じているなら試してみることをおすすめします。

年齢とともに線維芽細胞が減少すると、コラーゲンが不足してシワの原因になります。そこで効果的に働くのがナイアシンアミドなんです。

 

ナイアシンアミドを配合したシワ改善美容液の実力を、あなたの肌で実感してみてくださいね。

 

初回クーポン割引付き

 

 

ナイアシンアミド配合の敏感肌用シワ改善美容液:ディセンシア リンクルOL コンセントレート

ナイアシンアミド配合の敏感肌用シワ改善美容液:ディセンシア リンクルOL コンセントレート

「40代になってからシミ・シワ・くすみが増えてきた…」と悩む女性におすすめなのが、ナイアシンアミド配合の敏感肌用シワ改善美容液「ディセンシア リンクルOL コンセントレート」。

  • 有効成分のナイアシンアミドを配合したシワ改善効果
  • 角層を柔軟にしてふっくら整える成分を配合
  • 敏感肌でも安心して使える刺激の少なさ

といった特徴がある医薬部外品の敏感肌用シワ改善美容液です。

 

薬用有効成分のナイアシンアミドがシワを改善する医薬部外品なので、「40代になってから乾燥しがちでシワが目立ってきた」と感じているなら試してみることをおすすめします。

40代になってから急に肌の変化を感じる理由は「各層の乱れ」が原因。敏感肌の研究から生まれた「角層クリーム」を中心としたアイテム構成で、乱れた角層を整え、理想的な状態を維持することができます。

 

まずはあなたの肌との相性を確かめるために、現品を買う前にトライアルセットを試してみることをおすすめします。

10日間のお試しセットが1,980円で買えるキャンペーン実施中です。

 

敏感肌ならお試し

 

 

ナイアシンアミド配合のオールインワンジェル:シンピスト


口コミで話題のオールインワンジェルのシンピスト

「保湿してもすぐ乾燥する…」、「自分の肌にあったシワ改善化粧品がない…」と悩む女性におすすめなのが、オールインワンジェルのシンピスト。

  • 有効成分のナイアシンアミドを配合したシワ改善効果
  • メラニンの生成を抑え、シミ、そばかすを防ぐ美白効果
  • 手軽にケアできる1本8役のエイジングケア

といった特徴がある医薬部外品のオールインワンジェルです。

 

薬用有効成分のナイアシンアミドが真皮まで浸透する医薬部外品なので、「今までの保湿ケアに満足できなかった」と感じているなら試してみることをおすすめします。

有効成分のナイアシンアミドが真皮と表皮に働き、年齢や部位、深さ、あらゆるシワを改善します。

薬用オールインワンジェルの実力を、あなたの肌で実感してみてくださいね。

 

25日間の返金保証付き

 

 

乾燥防止:美容液ファンデーション

乾燥肌の方におすすめなのが、美容液ファンデーションです。

メイクをしながら美肌ケアができる、一石二鳥のアイテムなんです。

 

通常のファンデーションは、肌の乾燥を促進してしまうことがありますが、美容液ファンデーションは違います。

美容液成分がたっぷり配合されているので、メイクをしながら肌にうるおいを与えられるんですよ。

 

美容液ファンデーションの魅力
  • メイクをしながら美肌ケアができる
  • 薄づきなのにカバー力が高い
  • 乾燥を防ぎながら、崩れにくい仕上がり
  • 肌への負担が少ない

 

例えば、ヒアルロン酸やコラーゲンなどの保湿成分が配合された美容液ファンデーションを使うと、一日中うるおいが持続する肌を保てます。

薄づきなのにカバー力があるので、気になる毛穴や色ムラもしっかりカバーできますよ。

 

美容液ファンデーションは、乾燥しやすい肌質の方や、忙しくてスキンケアの時間が取れない方におすすめです。

化粧水でお肌を整えた後に使えば、よりうるおい効果が高まりますよ。

ぜひ、毎日のメイクに取り入れてみてくださいね。

 

神ファンデ!薬用クリアエステヴェール

神ファンデ!マキアレイベルの薬用クリアエステヴェール

 

「ファンデを厚塗りしなくてもカバーしたい…」と悩む女性におすすめなのが、神ファンデと口コミで人気の薬用クリアエステヴェール。

  • 薄づきで自然なのに、シミ・シワ・毛穴もカバーしながら透明感のあるツヤ肌へ
  • 美容成分たっぷり68種類!1日中しっとり保湿
  • SPF35 PA+++で紫外線対策&近赤外線からもお肌を守ってくれる

といった特徴がある医薬部外品のファンデーションです。

 

マキアレイベルの薬用クリアエステヴェールは、美容液ファンデ通販市場で19年連続売上本数ナンバー1なので、「今までの薄づきファンデーションに満足できなかった」と感じているなら試してみることをおすすめします。

全5色のサンプル付きなので、あなたの肌にあった色を見つけられます。しかも、色が合わなかった場合は色交換や返品もOK!

 

ロングセラーの美容液ファンデの実力を、あなたの肌で実感してみてくださいね。

 

次回使える1,000円クーポン付き

 

 

乾燥肌対策:美顔器(イオン導入・RF)

乾燥肌対策の強い味方として、美顔器、特にイオン導入やRF(ラジオ波)機能付きのものがおすすめです。

これらの美顔器を使うことで、お肌の奥深くまでうるおいを届け、ハリと潤いのある肌を手に入れることができるんです。

 

イオン導入機能は、微弱な電流を使って化粧水や美容液の有効成分を角質層まで浸透させます。

一方、RF機能は、ラジオ波で肌を温めることで血行を促進し、肌の代謝を高めるんですよ。

 

美顔器(イオン導入・RF)の効果
  • 化粧水や美容液の浸透力アップ
  • 肌の代謝促進
  • 肌のハリ・弾力向上
  • 血行促進による肌色改善

 

例えば、お気に入りの化粧水を塗る時に、イオン導入機能付きの美顔器を使うと、普段よりもモチモチとした触り心地になるのを実感できますよ。

また、RF機能を使えば、フェイスラインがすっきりとして、小顔効果も期待できます。

 

美顔器を使うことで、自宅で手軽にエステ気分が味わえるのも魅力的。

毎日の習慣にすることで、徐々に肌質の改善を実感できるはずです。

ぜひ、あなたのスキンケアルーティンに取り入れてみてくださいね。

 

ディマーニRF美顔器


ディマーニRF美顔器

「自宅で手軽にエイジングケアができる」と口コミで評判が良いディマーニRF美顔器。

  • EMI機能で角質層への浸透力を高める
  • ダウンタイム不要の切らないウルトラリフト
  • 温熱効果でコラーゲン生成をサポート
  • クリニックと比べて80分の1の低コスト
  • 1台6役のエイジングケア

といった特徴があるEMS機能とRF機能を搭載している美顔器です。

 

高周波技術により、肌のたるみ改善やハリ、弾力の向上が期待できるRF美顔器なので、「クリニックに通う時間と費用はないけれど、できる限りケアしたい」と感じているなら使ってみることをおすすめします。

RF(Radio Frequency、ラジオ波)は、美容クリニックやエステサロンで広く採用されている高周波技術です。

エイジングケアに特化した高機能美顔器の実力を、あなたの肌で実感してみてくださいね。

 

1万円引きクーポン付き

 

 

もっと値段の安い美顔器がいいなら、プルエストの美顔器、マルチフェイシャルスパもおすすめ。

プルエスト美顔器の口コミ・評判|マルチフェイシャルスパの購入者レビューを調査!
この記事ではプルエストの美顔器(マルチフェイシャルスパ)の口コミ・評判を調べて紹介しています。「プルエストの美顔器って効果あるの?」「実際に使ってみた購入者の口コミが知りたい」という場合はチェック!悪い口コミと良い口コミを購入する前にチェックして「効果なし」の失敗を避けましょう。

 

【まとめ】化粧水はペチペチしない!やさしく付けて保湿ケア!

大切なのは、お肌を労わる気持ちで丁寧にスキンケアすること。

化粧水は手やコットンで優しく押し当てるように使いましょう。

 

そして、アイクリームやマイクロニードルパッチ、ナイアシンアミド配合美容液など、お肌の悩みに合わせたアイテムを組み合わせることで、さらに効果的なケアができますよ。

 

毎日のスキンケアを見直すことで、きっとお肌の変化を感じられるはずです。

最初は慣れないかもしれませんが、続けることで必ず美肌への近道になりますよ。

 

早速、今日から新しいスキンケア習慣を始めてみましょう。

優しくケアされたお肌は、どんどん輝いていきますよ。

 

⇒化粧水との相乗効果が期待できる方法